Marah adalah salah satu ekspresi emosi yang dirasakan oleh setiap manusia. Terlalu sering marah tentu saja tidak sehat, karena akan berdampak pada kondisi mental maupun fisik. Marah bisa menyebabkan stress dan merusak kesehatan.
Tentu saja kamu butuh cara sehat untuk mengendalikannya. Dilansir Boldsky, saat kamu merasa kesal dan ingin marah, yuk coba kendalikan dengan cara sehat berikut ini:
1. Tarik napas dalam-dalam Ketika merasa rasa marahmu sudah naik ke kepala, coba langsung tarik napas secara dalam-dalam. Memiliki lebih banyak oksigen dalam sistem tubuh dapat membersihkan otak dari rasa ingin marah.
2. Katakan langsung Lebih baik mengekspresikan ketidaksukaanmu pada seseorang atau sesuatu secara langsung. Katakanlah dengan gamblang bahwa kamu tidak suka dengan suatu hal. Yap, tentu saja kamu tak perlu mengekspresikannya dengan berteriak atau membuat keributan lainnya.
3. Bertemu teman-teman Keluar dan bertemu dengan teman-teman baik bisa mengalihkan pikiran dari sumber rasa ingin marah. Cobalah habiskan waktu bersama teman-teman untuk hangout di suatu tempat. Dengan begitu, pikiranmu akan terasa lebih tenang dan nyaman.
4. Tertawa pada diri sendiri Tawa dan kemarahan seringkali dianggap dua sisi mata uang yang sama. Jika kamu belajar untuk menertawakan diri sendiri, maka kamu bisa tertawa terbahak-bahak bahkan ketika kamu sedang mengamuk dan marah.
5. Meditasi Lakukanlah meditasi setiap hari agar kamu bisa mendapatkan pegangan kuat pada emosimu. Meditasi membantu mengembangkan kemampuan mental dan membuat kita lebih tenang.
